父母在撫養孩子階段，常會想「快快長大，像個大人，早點獨立」，一旦孩子長大成人，開始為實現自己夢想努力必須離家，又會覺得失落。台灣家庭隔代教養很普遍，許多阿公、阿嬤甚至需經歷兩次空巢期：一次是孩子、一次是孫子，寂寞感更是嚴重。
65歲黃阿嬤最近的心情就是如此，一手帶大的四歲外孫女被女兒接回台北，家裡突然少了孫女的聲音，心慌意亂，忍不住抱怨女兒，太早接走孩子，忽略她的失落情緒。
空虛、落寞、失落是空巢期典型症候群，若發現身陷人生低潮階段，有些不適應時，不要跌入痛苦情緒中，反而要試著用正向態度面對，才能尋回屬於自我的真實生活。
心態1：開始學習安排自己的生活
生活不會只有照顧孩子這些事，還有許多事情值得探索、參與，做志工、四處旅遊、參訪歷史文物、運動健行、與老同學碰面敘舊……等，與社會保持互動，不要脫節，追尋年輕未完成夢想的熱情。沒有孩子在身邊，反而有時間學習安排屬於自己的生活，開啟另一個嶄新的第三人生！
心態2：對生活要保持熱情
父母照顧孩子常是全心付出，孩子不在身邊以後，要將這份熱情延續到過日子的生活層面，不斷學習新事物，像是拳法、舞蹈、彈奏、養生點穴，或是美拍、直播、烹飪，演戲，想學什麼，就儘管學習，進入校園再次當起學生，也是很有意義的事，目的就是要讓腦袋保持活力。
心態3：安心快樂過活
兒孫自有兒孫福，不要多想與介入，並學會放手。從現在開始，學習快樂過生活。活到5、60歲，對於快樂的追求會與年輕時不同，會更重視身心健康，追尋內外一致的樂活感。
