身體健康時，並不會狂流鼻涕（或流鼻水），如果出現了，常會讓人很緊張，是不是生病了？有時候鼻涕顏色還會變化，有透明無色、乳白色、黃或綠色等，更讓人感覺鼻涕是否在反應身體健康？這篇文章就要帶大家來了解鼻涕背後隱藏的健康密碼。
大家應該都有經驗，不管是中醫或是西醫看診（註1、註2），常會被醫生問到鼻涕的顏色及變化，透過觀察鼻涕狀況，可以看出一些健康訊息及疾病的進程變化，並給予適合的治療。
鼻涕三主要功能
為什麼鼻腔會分泌鼻涕？鼻涕是鼻腔內的黏液，由鼻黏膜杯狀細胞持續性分泌，作用在於保護呼吸系統，有三大功能（註3）：
1.濕潤鼻腔、溫暖吸入的空氣：鼻涕是黏性液體，可使鼻腔常保濕潤，保護鼻腔黏膜作用。天氣變冷時，透明無色鼻涕量會增加，除能幫助鼻腔濕潤，還能讓吸入鼻腔的空氣有加溫和濕潤效果，有助進入肺部的空氣更為舒適。
2.黏著空氣中的粉塵和細菌：鼻黏膜所含的杯狀細胞，能夠分泌吸水性極強的黏蛋白，當黏蛋白大量吸收水分後，體積能膨脹數百倍，可以作為人體第一層過濾網，可以過濾空氣中的粉塵和細菌，避免鼻腔吸入。
3.有消滅微生物，抵禦侵襲作用：鼻涕含有少量的抗體和溶菌酶，有消滅有害微生物作用，避免感染。
鼻涕六顏色，健康意義不同
鼻涕的顏色是反應身體健康變化的重要線索，像是正常的鼻涕是透明水狀，如果流鼻涕時，若發現顏色變化，例如乳白色、黃(綠)色、紅(粉紅)色、褐色、黑色等顏色時，就需要特別留意，因為這些鼻涕顏色可能暗示著不同的身體健康狀況(註3、註4)。
透明無色鼻涕：鼻涕呈現透明無色水狀時，代表身體健康。這種情況通常出現在過敏性鼻炎或是大哭後眼淚自鼻淚管流入鼻腔中，而身體正試圖排除過敏源或淚液。
乳白色鼻涕：鼻涕呈現乳白色時，可能是遭到病毒感染的感冒前兆，因為感冒初期會使得鼻腔充血腫脹、黏膜增厚，使組織液分泌變慢，進而讓鼻水黏蛋白濃度增高。如果持續出現乳白色鼻涕，且已影響日常生活與工作表現，建議儘速就醫喔！
黃或綠色鼻涕：鼻涕呈現黃綠色時，代表鼻水黏蛋白濃度更高，鼻腔可能遭受到感冒病毒感染所致。這種情況也表示身體正在對抗病毒或細菌感染，死亡的細菌與病毒或是膿水隨著鼻涕排出，故呈現黃綠色。若狀況未改善，則可能會引發鼻竇炎，並伴隨著如面部疼痛、頭痛、發燒、鼻塞等症狀。
粉紅或紅色鼻涕：鼻涕呈現紅色時，代表鼻腔微血管破裂、鼻腔組織受損等，這種情況可能由鼻腔乾燥、過度用力擤鼻涕或受外力影響所引起。然而，持續的紅色鼻涕也可能與更嚴重的病症有關，如鼻腔腫瘤或其他內部出血問題，這需要馬上就醫檢查。
褐色鼻涕：鼻涕呈現褐色時，代表鼻腔微血管破裂，可能是鼻涕混合少量血液或少許汙染物質如塵土、空氣懸浮粒子等造成。這種情況常見於吸菸者或生活環境空氣品質較差的民眾。
黑色鼻涕：鼻涕呈現黑色時，代表空氣品質不佳，吸入過多污染物如空氣中的灰塵、煙霧等引起。此外，有吸菸習慣的人，鼻涕顏色也可能偏黑。但若無上述因素，也不排除可能是由真菌感染所引起，建議就醫檢查。
鼻涕主要功能在於保護呼吸道，而鼻涕顏色的變化則多與身體內部的免疫反應相關。當病原體(如感冒病毒或細菌)入侵身體時，白血球會啟動免疫機制來對抗這些入侵者，身而體為了藉由鼻涕將病原體排出體外，便會開始大量分泌黏蛋白。當黏蛋白濃度增高，並混合病原體與白血球屍骸、污染物、血跡等不同物質後，鼻涕就會變得更加濃稠，也會呈現不同的顏色。因此，透過觀察鼻涕的顏色變化，獲得身體傳達的健康訊息，並在必要時及時就醫。
常見流鼻涕原因
流鼻涕是一種生理自然反應，但也可能是一種健康警訊，會流鼻涕的原因很多，可能是新冠肺炎確診，也有可能是感冒、過敏或鼻竇炎，可以從鼻涕型態來分辨（註5）。
如果是流黃鼻涕，可能是感冒了，一般感冒的前3～5天會流黃色鼻涕；如果黃色鼻涕流了超過3～5天，仍然是黃或綠鼻涕，可能是鼻竇發炎了；此外舉凡各種鼻炎，像是過敏性鼻炎、藥物性鼻炎、感染性鼻炎都會有流鼻涕症狀，鼻涕呈現清澈或灰白色水狀，並有合併鼻塞、鼻子癢、聲音沙啞等。
鼻涕帶血怎麼回事？
用力擤鼻涕以後，有時候會聞到淡淡的血味，或發現擤完的衛生紙黏著些許血絲，為什麼鼻子會流血呢？
鼻腔會出血，通常與鼻中膈的前端有關，該部位的黏膜較薄，而且布滿血管。若有以下原因發生，都有可能造成鼻腔流血（註6）：
- 用力挖鼻孔，鼻腔黏膜受損後出現流血症狀。
- 鼻腔乾燥，容易讓鼻腔黏膜受到損傷。
- 用力且頻繁擤鼻涕，也很容易出現鼻腔黏膜受損情況。
- 可能是鼻咽癌、咽喉癌引起，主要症狀表現是流鼻水、鼻血，通常是持續在擤鼻涕時，頻頻發現挾帶著血液狀態，建議即早接受耳鼻喉科醫師檢查。
- 可能是副鼻竇炎的症狀，由於發炎症狀會擴張鼻腔微血管，常有破損情形，擤鼻涕時更易使血管破裂，血液會伴隨鼻水流出，需接受耳鼻喉科醫師治療。
鼻涕很黏擤不出來怎麼辦？
當鼻涕過於黏稠無法順利擤出時，千萬不要再加重力道，小心用力過猛反而造成鼻涕倒灌，引發鼻竇炎或中耳炎(註7)。當然也不能一直放置鼻涕塞著而不處理，所以當鼻涕太黏擤不出來時，可以參考下列方式，幫助鼻涕順利擤出：
- 使用蒸氣療法：可在淋浴時打開熱水，讓浴室充滿蒸汽並深呼吸，藉由吸入溫熱的蒸氣，幫助鼻腔黏膜逐漸消腫，但要留意不要被蒸汽燙傷。
- 適度熱敷：可使用熱水袋或乾淨的毛巾，將其浸泡在熱水中後，輕輕擰乾後敷在鼻子周圍，有助於促進血液循環，緩解鼻腔壓力，幫助黏膜消腫，使鼻涕更容易排出。
- 使用鹽水噴霧：鹽水濃度建議在1000毫升的溫開水中加入27公克的食鹽，適度噴灑在鼻腔中。除了可達到脫水效果使鼻腔消腫外，也能產生抑菌作用，並可促進鼻腔黏膜的纖毛運動，讓黏稠的鼻涕更快排出(註7)。
鼻腔健康，從日常衛生做起
鼻腔不健康與日常衛生習慣不佳有關，保持鼻腔健康更需重視日常清潔與衛生，才能減少受感染風險。
1.定期清潔居住環境，維護室內空氣品質：鼻腔生病常是因為空氣不乾淨，應定期打掃居家環境，保持乾境，同時要打開窗戶，保持通風環境，或使用空氣清淨機減少粉塵污染，有效維護室內空氣品質。
2.注意個人衛生習慣： 經常用手指挖鼻孔是不良衛生習慣，別小看這個動作，可能會引起潛在病痛危機。雙手經常會碰觸各種物品，沾染及接觸到很多細菌，加上指頭、指甲相較鼻孔組織、黏膜來得堅硬，不經意挖鼻孔的不良習慣，可能會造成創傷，進而引起感染（註8），必須謹慎小心。
3.隨時隨地補充水分或使用加濕器：多喝水可以幫助濕潤鼻腔，避免鼻黏膜乾燥，易讓病毒容易入侵。若是長期處在乾燥的環境中，也可考慮使用加濕器來維持空氣濕度，以減少鼻腔不適。
4.正確擤鼻涕的方法：為了減輕鼻腔受到的壓力，擤鼻涕時可先從單側開始，用一隻手指按住一側鼻孔，輕輕擤出鼻涕，然後換另一側，避免同時擤兩側，且擤鼻涕時要輕柔，避免用力過猛，以防造成鼻腔受傷或出血。每次擤鼻涕時使用乾淨的紙巾，並隨時更換，保持鼻腔衛生。
此外，也可多攝取富含維他命C的水果和蔬菜，以增強免疫力。並定期進行運動，以增進體能和提高身體免疫力。並且多留意鼻涕顏色，如發現鼻涕顏色異常，如持續擤出黃綠色鼻涕且未有改感善，或伴隨如發燒、出血、頭痛等其他症狀，應及時就醫，以免延誤病情喔！
而預防疾病除了透過良好的飲食、生活習慣之外，轉嫁風險與建構保障也非常重要，因此也別忘了為自己置辦一份保障型保險，如醫療險及癌症險，為人生風險做好充足準備。現在就立即查看詳細內容吧！
