睡不著，好痛苦！ 找出真正原因 幫長輩改善失眠問題
你有失眠症狀嗎?
很多人誤以為年紀大原本就會睡的少或容易早醒，因此不用多加理會老人家的睡眠問題；其實，年長者和一般人一樣，睡眠時間不夠或睡眠品質不佳，不但會影響白天精神，也會讓健康大打折扣，例如造成記憶力減退或提高罹患心血管疾病的風險！每個人一天應睡足多少時間並沒有定論，但睡醒時感覺神清氣爽，不會精神不振，才代表真的睡飽了，若出現以下現象，代表睡眠品質差：
1.入睡困難、躺在床上總是翻來覆去睡不著
2.睡眠時間變短，天還沒亮就醒來
3.整晚睡睡醒醒或一直起床上廁所
4.很容易被吵醒、淺眠
找出老人家睡不好的關鍵
引起失眠的原因很多，每個人的情況也都有所差異，試著跟長輩一起找出問題，才能對症下藥；以下是讓老人家睡不好較常見的原因：
1.疾病因素：甲狀腺亢進、胃食道逆流、攝護腺肥大造成頻尿，或關節炎導致膝蓋疼痛等，都易影響長輩睡眠品質，此外，憂鬱症、焦慮症、失智等，也可能是睡不好的主因。
2.更年期：女性50歲前、後會進入更年期，時間長短因人而異，有些人甚至可能長達10年以上，而更年期所帶來的不適症狀，例如潮紅、盜汗或情緒變化等問題，也是年長者失眠的原因之一。
3.不良睡眠習慣：白天在家沒事做一直打瞌睡或補眠，到了晚上該睡覺時，當然就很難入睡了。
4.睡眠呼吸中止症：打呼並非代表睡得好，鼾聲大作很有可能是睡眠呼吸中止症所造成的，因為上呼吸道阻塞導致缺氧，才會怎麼睡都睡不飽。
5.情緒太過激動：睡前看新聞、政論節目或一直滑手機，導致情緒起起伏伏，讓大腦無法順利進入睡眠狀態。
別再欠睡眠債 趕快就醫檢查
當睡眠問題影響生活時，例如1週內有3天睡不好，或連續失眠長達3個月以上，就稱為慢性失眠，此時就應該到醫院睡眠中心或精神科就醫，透過醫師問診、抽血檢驗、心電圖及腦波檢查等方式，找出失眠的真正原因。睡眠問題拖延越久，對生活及健康影響越大，建議及早就醫治療，才能讓生活盡快回歸正常。
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