睡不著,好痛苦! 找出真正原因 幫長輩改善失眠問題|安達人壽
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睡不著,好痛苦! 找出真正原因 幫長輩改善失眠問題

睡不著,好痛苦! 找出真正原因 幫長輩改善失眠問題

你有失眠症狀嗎?

很多人誤以為年紀大原本就會睡的少或容易早醒,因此不用多加理會老人家的睡眠問題;其實,年長者和一般人一樣,睡眠時間不夠或睡眠品質不佳,不但會影響白天精神,也會讓健康大打折扣,例如造成記憶力減退或提高罹患心血管疾病的風險!每個人一天應睡足多少時間並沒有定論,但睡醒時感覺神清氣爽,不會精神不振,才代表真的睡飽了,若出現以下現象,代表睡眠品質差:
 
1.入睡困難、躺在床上總是翻來覆去睡不著
 
2.睡眠時間變短,天還沒亮就醒來
 
3.整晚睡睡醒醒或一直起床上廁所
 
4.很容易被吵醒、淺眠

找出老人家睡不好的關鍵

引起失眠的原因很多,每個人的情況也都有所差異,試著跟長輩一起找出問題,才能對症下藥;以下是讓老人家睡不好較常見的原因:
 
1.疾病因素:甲狀腺亢進、胃食道逆流、攝護腺肥大造成頻尿,或關節炎導致膝蓋疼痛等,都易影響長輩睡眠品質,此外,憂鬱症、焦慮症、失智等,也可能是睡不好的主因。
 
2.更年期:女性50歲前、後會進入更年期,時間長短因人而異,有些人甚至可能長達10年以上,而更年期所帶來的不適症狀,例如潮紅、盜汗或情緒變化等問題,也是年長者失眠的原因之一。
 
3.不良睡眠習慣:白天在家沒事做一直打瞌睡或補眠,到了晚上該睡覺時,當然就很難入睡了。
 
4.睡眠呼吸中止症:打呼並非代表睡得好,鼾聲大作很有可能是睡眠呼吸中止症所造成的,因為上呼吸道阻塞導致缺氧,才會怎麼睡都睡不飽。
 
5.情緒太過激動:睡前看新聞、政論節目或一直滑手機,導致情緒起起伏伏,讓大腦無法順利進入睡眠狀態。

別再欠睡眠債 趕快就醫檢查

當睡眠問題影響生活時,例如1週內有3天睡不好,或連續失眠長達3個月以上,就稱為慢性失眠,此時就應該到醫院睡眠中心或精神科就醫,透過醫師問診、抽血檢驗、心電圖及腦波檢查等方式,找出失眠的真正原因。睡眠問題拖延越久,對生活及健康影響越大,建議及早就醫治療,才能讓生活盡快回歸正常。

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