秋冬防心血管疾病 青壯族輕忽不得 該如何預防很重要

保護心血管 注意這2件事

心血管疾病致死率其實比癌症更為可怕，國人平均每26分鐘就有1人死於心臟病，若加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管相關死因，死亡人數比癌症人數還要多出1萬多人，躍升為國人健康殺手第一名（註3）。要保護心血管，必須注意2事項，首先確認你是不是心血管疾病高危險群？接著從預防做起，確實執行健康生活型態。

注意1：你是心血管疾病高危險群？

以下是心血管疾病危險因子，發生心肌梗塞機率較高，需要留意自身健康狀況。

有抽菸習慣

香菸含中尼古丁成分，促使心血管收縮，引起心跳加快、血壓升高等心臟不適症狀。

體重過重

BMI值>25，體重超重，三酸甘油脂、膽固醇數值通常偏高，易引起心血管疾病。

血壓、血糖、血脂數值超過標準值

血壓、血糖、血脂是衡量身體生理現狀指標，一旦超過標準值，易有血管變窄、動脈粥樣化症狀，發生心血管疾病機率比一般人為高。

40、50歲以上中、老年人

隨著年齡增長，腦血管逐漸硬化、狹窄，容易引起血管阻塞，動脈粥樣硬化也會愈趨嚴重。

更年期女性

體內雌激素分泌越來越少，保護心臟作用降低，會提高心血管疾病發生率。

家族遺傳病史

若家族成員中有心血管疾病相關病史，得病機率會比一般人高。

提醒青壯年族群，或許你30幾歲，自認血管年輕有彈性，但如果你是屬於少運動、工作壓力大、多肉少菜的族群，心血管年齡可能已經是50歲卻不自知，必須留意血管老化問題，及早做預防。

注意2：確實執行健康生活型態

向菸說不

不讓尼古丁繼續危害心臟血管。

健康飲食

少油、少鹽、多纖維，多吃原型食物、少吃加工食品。

規律運動

建議每週運動5天，每次30分鐘的中度運動，健走、慢跑、騎單車、跳舞等。

減重享瘦

維持理想體重，可降低心臟病發病率。

定期健檢

國人可利用國民健康署提供40～64歲民眾每三年一次，65歲以上民眾每年一次的免費成人預防保健進行檢查，及早發現心臟病潛在因子。

額外手術醫療保障

若為上述心血管疾病高危險群者，未來可能接受心臟血管支架植入或置換手術，在疾病尚未發生前，額外投保手術醫療險，可以減輕部份自費手術與醫材負擔，讓家庭支柱有醫靠，安心有保障。