長時間用眼，當心眼疾！現代人不可忽視的眼睛保障
隨著電子科技的進步，現代人幾乎離不開3C產品，儼然成為日常生活中不可或缺的一部分。然而，長時間注視手機、電腦等螢幕，使得眼睛疲勞的現象越來越普遍，也讓現代人面臨前所未有的眼睛健康挑戰，而這些看似輕微的眼睛問題，可能都是眼疾的前兆，不可輕易忽視(註1)！
- 眼睛紅腫：過度用眼、過敏或是感染，都可能使眼睛紅腫，若伴隨視力模糊則要留意是否為急性青光眼
- 乾澀刺痛：長時間盯著螢幕會減少眨眼次數，導致淚液分泌不足，造成眼睛乾澀、刺痛
- 視力模糊：用眼過度可能讓眼睛肌肉疲勞、緊張，造成暫時無法對焦、視力模糊的現象，若未及時改善可能引發更嚴重的視力問題
如果忽視眼睛疲勞的警訊，時間久了可能會引發更嚴重的眼疾，比如乾眼症、黃斑部病變或視網膜疾病等，不僅會對生活品質帶來很大的影響，還可能增加家庭負擔。所以，預防眼睛疾病、改善用眼習慣，並規劃足夠的眼睛保障，是每個人都應該重視的課題喔！
眼睛保障重要性：不良用眼習慣正逐步傷害眼睛健康
現代人眼睛疲勞狀況嚴重，是因為多數人容易忽略眼睛健康，以及眼睛保障的重要性，在不知不覺中以不良的用眼習慣逐漸造成眼睛傷害，你是否也常出現以下情況？
- 長時間盯著螢幕
無論是工作、追劇，還是玩遊戲，長時間注視螢幕會使得眨眼次數減少，眼睛表面過於乾澀，導致眼睛疲勞、乾癢、紅腫，甚至出現暫時性視力模糊。
- 夜晚熬夜滑手機
許多人習慣在睡前滑手機，特別是在燈光昏暗的情況下，眼睛為了清楚視物，將變得更加緊繃，加上藍光刺激加速視網膜細胞損傷，長期下來可能引發黃斑部病變或其他眼疾。
- 閱讀距離過近或姿勢不良
長期近距離閱讀或低頭用眼，會增加眼睛的調節壓力，進而加深近視度數、加速眼睛健康的惡化。
- 忽視休息的重要
長時間用眼卻未適時休息，會導致睫狀肌處於緊繃狀態，增加視力疲勞感，也會影響視力健康。
若長期處於上述的不當用眼習慣中，可能還會導致乾眼症、視網膜病變甚至青光眼等多種眼疾。這些問題不僅影響視力，還可能給日常生活帶來困擾，如：
- 學習或工作效率下降：視力模糊使得閱讀或使用電腦變得困難，進而影響學習與工作表現
- 生活便利性降低：無論是開車、閱讀或夜間活動受到限制，嚴重可能無法自理生活
- 心理壓力增加：像是擔心眼睛病情惡化或視力出現不可逆轉的損害等，都可能讓部分民眾引發憂慮、焦慮，甚至易怒等情緒
規劃眼睛保障：降低眼疾風險，守護視力健康
為了避免錯誤的用眼方式造成的視力問題，良好用眼習慣是最重要的，除此之外也可以藉由規劃眼睛相關保障，來降低因罹患眼疾帶來的健康及財務風險。以下整理三個實用小訣竅，一起來守護眼睛的健康吧！
- 調整用眼習慣，減少視力負擔
良好的用眼習慣是保障眼睛健康的基礎，可以參考以下實用建議，減少視力負擔(註2、3)：
- 執行「20-20-20」法則：即每近距離視物20分鐘後，就要注視20英尺(約6公尺)以外的物體20秒，讓眼睛得到充分放鬆
- 與螢幕保持適當距離：保持螢幕與眼睛的距離，最少須在40公分以上，理想的狀態為50至70公分左右，以免距離過近造成眼睛用力過度
- 工作與休息相結合：衛福部建議每工作30分鐘，可休息10分鐘，可促進視力健康，讓眼睛有時間恢復
- 注意環境光線：確認用眼環境光線是否充足，避免過亮或過暗的光源，以免對眼睛造成刺激
2. 定期檢查視力，及早發現問題
眼睛疲勞症狀遲遲未改善，可能是眼疾發生的前兆，建議每年進行一次視力檢查，避免未能及時發現眼疾，如白內障、青光眼等的潛在問題，尤其對於高度近視者或有家族眼疾史的人，更應該保持定期檢查。此外，高度近視者需留意有較高的視網膜剝離風險(註4)，透過檢查可以及早處理，避免視力進一步退化喔！
3. 規劃眼睛保險，提供長期保障
面對難以預測的眼疾問題，可以評估自身用眼習慣與家族病史，選擇適合的保險項目，提早規劃適合的眼睛保障。例如，搭配終身醫療險或特定眼疾險，能在應對手術與治療費用之餘，還能為眼睛健康提供長期後盾。透過提前規劃保險，無論面對白內障、青光眼手術還是其他眼疾醫療，都能降低經濟負擔，提升生活穩定性。
眼睛是我們感知世界的重要窗口，但隨著現代人用眼時間增加，眼疾問題逐漸成為常見困擾，不妨從現在開始規劃眼睛保障，讓未來生活更加安心！
