雅婕是公司的小主管，又是兩個上小學孩子的媽。六點起床後，就沒停過，好不容易送孩子上學了，匆匆趕去上班，未讀郵件幾百封，會議行程排滿，待辦清單上滿滿工作等著被完成，還沒忙完，又得下班接上安親班的孩子回家。雅婕是現代人生活寫照的縮影，公事、家事永遠忙不完。每天被工作追著跑，頭痛、胃痛、眼睛痠澀、腰酸背痛成了家常便飯。
跑馬拉松有節拍 忙碌不再是流行病
忙碌已成為一種新的流行病，為了工作，許多人不得不放棄休息、放鬆權利，結果身心健康不斷受到威脅，值得嗎？人病了，就是自己承受，沒有人可以替代，所以再忙碌，都要給留給自己休息、保養及療癒時間。
人生就像跑馬拉松，是一條漫長往前奔跑的過程，途中一定會遇上體力無法負荷的情況，必須要學會調整生活節奏，懂得喘息、換氣的要領，才能在艱苦困頓中，跑出人生風景，領略人生成長樂趣。即使生活忙碌，也要留給自己放鬆休息的時間，才能找出屬於自己人生節拍，忙得有意義。
不要一肩扛責任 懂得向人求助
不要把自己變成一位超人，所有事情都要扛在肩，好像沒有你不行，其實沒有你，地球照樣會運轉，不要硬撐。你需要敏銳判讀身體的訊號，當身心俱疲，快要累倒之前，會發出頭痛、胃痛、心跳快、眼睛痠澀、肩膀僵硬等等不舒服徵兆，就是提醒你要卸下重擔，由別人接手處理的時候了！留給自己喘息的時間，才不會越活越累。
睡眠優先 不要挪為他用
晚上睡不好，隔天身體一定會疲憊不堪，長期下來容易記憶力衰退，思慮不周，所以一定要培養良好睡眠品質，就寢時間一到，就要上床睡覺。很多人都有睡覺前滑手機、狂追劇、講電話的習慣，但一定要有所節制，不要占用到睡眠時間，隔天才有充沛體力及敏銳心思，處理紛至沓來的生活大小事。
學會掌握零碎時間 充分放鬆身心
忙碌的人最有時間，因為懂得珍惜時間，就更懂得如何握零碎時間充分放鬆身心。不是嗎？再忙也會有零碎時間，相信每個人都有等人、等車、等開會的經驗，也有原本有會要開，突然取消的情形，無論是短短的兩、三分鐘，或是可能長達二、三十分鐘，都可以拿來做為充分放鬆身心的零碎時間，做做放鬆操，踮個腳、聳聳肩、拉個筋、彎個腰，或冥想、健走、跑步，可以讓僵硬肌肉放鬆，緊繃心情也會慢慢舒緩。
每個人擁有的時間都一樣，只有二十四小時，不要過度給自己壓力，再忙都要給自己休息，讓身心得到放鬆。
